ジョギ＆秋の新作パンプキンパンケーキ♪

今日は朝一番、ジョギ仲間と八幡原史跡公園からの
千曲川沿いを走る１４ｋのコースを走ってきました

朝、８時半集合で天気予報は１２時から雨
ギリギリもつかなーと思っていましたが、
走ってる最中に振り出して、しまいには土砂降りに…

ま、暑くて走れないよりは良いか？
とか
雨のレースを想定した良い練習だ
とか
とか…

良い方へ考えますが
さみー（笑）

↓今日の走りをチェック♪

http://app.strava.com/activities/203353314


先週の北信州ハーフ以来、５分３０秒/１ｋのペースで走りましたが
膝にきたー
やっぱ俺の場合はレースの後２週間はペースを上げてのランは気を付けなきゃ

からの～



（画像クリックで大きくなります）

大好き○ニーズの秋の新作パンケーキ『パンプキンパンケーキ』を食べながら
ボートクラブ読んできました。

三か月連続登場だぜ♪（笑）

先週食べた、やはり新作パンケーキのティラミスパンケーキは正直今一でしたが
これは美味しかったよ。
南瓜食べた！って感じ。
やっぱ甘い方がパンケーキは美味しいね。



先日の北信州ハーフマラソンの
ゴール地点の動画がアップされていたので
貼っておきます。
↓

http://kitashinshu-halfmarathon.jp/result/


01:04:32
近辺から登場します
ゼッケン№１２３８
超暇だったら見てみて下さい（笑）

撮ってるの気付いたら、もっと派手にフィニッシュしたのにな♪


オールスポーツの画像も１１月１０日まで見れます
↓
http://allsports.jp/view/293377/238710/zekken/1238/


やり方が分からなくて出来てなかったオールスポーツの無料ダウンロード
待ち受けサイズで１枚だけ無料でした♪





ヤマダカメラの画像もあります
↓
https://phst.jp/yamada/?action=group_detail&is_first_search=1&search_word=1238&search=%E6%A4%9C%E7%B4%A2

ログインＩＤ　ｋｓｓ
パスワード　０９２８
セキュリティーコードを入力して
ゼッケン№１２３８で見れます。

欲しいなとも思いますけど高いよな～！


さてさて
来週の連休はお天気次第だけど浮かびまくるぜ！！

またにー♪

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