ORESAMA　の釣りとジョギングの記録

  

去年の春の健康診断で『メタボ一歩手前！痩せろ！』と
医師に指示されて１年半

ウォーキング＆ランと筋トレをストイックに続けた結果がこれだ！

１・２・３！
（笑）



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体重は平均より多いようですが
筋トレにより、筋肉量が標準より多く当然脂肪より筋肉の方が重いためです。
体脂肪率と脂肪量が標準を大幅に下回ってます。

この筋肉量が増えたことにより



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基礎代謝量が１３５６ｋｃａｌとなり、何も運動をしなくても
燃えやすい体質へと改善が出来ているそうです。

但し、筋肉はトレーニングをさぼると、とたんに脂肪へと変化するそうで
これからも維持向上の努力を続ける必要があるそうです。

太マッチョになる気は更々ないので、軽い負荷で継続したトレーニングが望ましいようです。

内臓脂肪レベルも標準になっていますが、あと少しでやや過剰の方へころがりそうなので
ここが今後の課題となるそうです。



からの～


長野長屋酒屋で一杯♪
これさえなければ…
（笑）



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信州名物『いもなます』



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信州産えごまとごぼうの金平



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やっぱ同じ呑みに行くにも、診断後だと料理がヘルシーになるね
（笑）


さー頑張ってダイエット続けますよ♪