ORESAMA　の釣りとジョギングの記録

  

次なる目標

『デブ（７２ｋ）からの生還』と題して始めたダイエット
歩き始めてやがて走るようになり、目標を２年後の長野マラソン（フルマラソン）に設定し
この春ステップとして軽井沢ハーフマラソンに挑戦！















↑２０１４軽井沢ハーフマラソンの記事にジャンプ♪


目標タイムの制限時間ギリギリの２時間３０分として挑戦し
２時間５分台での完走！
でも、色々と反省も残った

そしてこの秋新たな目標を設定しましたよ



第二回北信州ハーフマラソン






（画像クリックで大会ホームページへジャンプします）



この大会で２時間切を狙いますよ～！


『なんだよ春から比べて５分ちょっとじゃん』って言わないでね！


俺程度市民ランナーの目標ペースは概ね１ｋ６分と言われています
このペースだとハーフ完走タイムは２時間６分３５秒

２時間を切るためには１ｋ５分４０秒を下回らないとなりません。

この２０秒が！

登りで１ｋ５分５０秒とかになることを考えると、速いラップでは１ｋ５分３０秒を切って来ないとならなく
このペースは俺にとってはダッシュに近い！(笑)


今、仲間とトレーニング方法の再検討を実施中です。


ぶれない走りの為の体幹トレーニングに
スピードアップの為のビルトアップトレーニングとインタバルトレーニング

ビルトアップトレーニングは１ｋ６分ペースで初めて５分づつペースを上げて
最終的に１ｋ５分２０秒まで上げて５ｋ走ります。

インターバルは１ｋ４分ペースを５分のジョグで繋いで５本走ります。
（陸上競技場を使う計画です）

そして持続力アップの為のＬＳＤ！

何度もフルマラソンの経験がある仲間によると、このＬＳＤが特に大事らしいです。
軽井沢ハーフの時に１７ｋ過ぎで膝から下が他人になったのは
それ以上の距離を走ったことが無かったせいとのこと。
軽井沢ハーフの記事にも書いたけど、この人曰く、俺が１７ｋ付近で落ちるのは分かっていたらしい(笑)
ロング・スロー・ディスタンスでＬＳＤ、長距離をゆっくりと走るトレーニングです。
話が出来る程度の心拍数で長い距離、取り敢えずハーフマラソンなので
３０ｋ程度を走ります。
これを週に一度は入れたいところ。

これらを効果的に組み合わせて挑みますよー
有言実行なのだ！(笑)


今日は月に一度の皇居ランナーの日でした

最初の一周目はおネーチャン眺めながら楽しく走りましたよ、
で、二周目はペースアップ

Stravaで今日の皇居ラン♪をチェックする: http://app.strava.com/activities/158595803


10k1時間は、楽なペースになってきた♪


からの～
西新宿『麺屋翔』！
もはや東京出張の定番になってきましたよ







裏切らないね～



またにー♪















  

【の】列だから、結構後ろだと思ったけど
会場が小さいから、かなり近いや！


年齢層高っ
(笑)




  

会場なう♪


  

ウィスキーがお好きでしょ♪



  

魚料理ばかりじゃないぜー

鶏肉の下処理から棒々鶏のソース作りも
結構こだわってるよ

料理っていいよなー♪
  

ウィスキーがお好きでしょ♪



  

本日仕込んだぜ！
1ヶ月後が楽しみー♪



  

掲載されて
青ステ貰っちゃった(・∀・)



  

午前中、山に入って山蕗を沢山採ってきたんで
キャラブキ造りなう

約3キロあるぜー
一年楽しめます♪



  

今日は仕事仲間のＨ氏とＯｒｅｓａｍａⅢしてきました！

２時にボート脇で待ち合わせ
俺はいつもの通りテント前泊

が！
彼が来たのは３じ…(笑)

で、当然のようにラッシュのクレーン周り
でも随分慣れてきたのでプレッシャーを以前ほど感じずに出港出来ました♪

先ず暗いうちは近場で青物狙い
いきなり鈴なりのサバ・サバ・サバ…
鯵・イナダも混ざって大フィーバー

少し明るくなってから、イカポイントへゴー♪

今年初の麦イカ

実績ポイントには誰もいない…
反応は？

あるある

一投目から乗ってくれましたよ♪




（画像クリックで大きくなります）

皮が軟らかくて美味しい～♪麦いか！

しかし、鯖が邪魔して中々底を取らせて貰えない…（泣）

イカ角に鈴なりのサバ…



乗らなくなってから今度は漁礁周りで根魚五目




（画像クリックで大きくなります）


うっかりカサゴやチッサイ真鯛・レンコ鯛・クロソイと色々混じって面白い♪


で、こいつも出ましたよ




（画像クリックで大きくなります）


茶色いスズキ！！（爆）

やっぱどー見てもスズキじゃないよね(笑)
（からかい過ぎ？）


底を取って、巻き始めるとガッツンと乱暴な当たり

合わせて巻き始めると根魚特有の引き！

が、１２０ｍラインで掛けた根魚の割にはいつまでも乱暴に引く！

残り１０ｍでも相当引く！

ん？

若しかしてこいつは～

水圧の変化に強いこいつは～


そして遂に！


遂に！


久々のこいつが出ました！！！





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４６センチ！ビック鬼カサゴ！！

退治成功～♪(笑)

もっちもちで美味いよね♪
楽しみ楽しみ




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その後ポイントを移動して
オキメバルやらを追加して丁度お昼で納竿としましたよ♪


色々釣るのが楽しいクーラーボックス



（画像クリックで大きくなります）


鯵・サバ・イナダ・麦イカ・うっかりカサゴ・茶色いスズキ(笑)・チッサイ真鯛・デッカイ鬼カサゴ
沖メバル・クロソイ・キジハタ・カサゴの１２目釣りとなりました♪

次はのーんびりキス釣りかな？

またにー♪


で、今夜の晩飯



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鯵・サバのお造り

一番太い鰺とサバをお造りにしました。
鯵は当然うまいけど
サバ美味い！！
中トロのような脂乗りでサックサクの食感
釣り人の特権だね～♪

からの～




（画像クリックで大きくなります）


うっかりカサゴのアクアパッツア♪

濃厚～♪で、まいうー♪

スープが美味しいのでパスタも入れました＾＾