ORESAMA　の釣りとジョギングの記録

  

今日はジョギ仲間と長野市立陸上競技場に行って来ました。

ここは、競技大会が無ければ一般の受け入れをしていて
一般成人で２００円で、利用することが出来ます。





実は、とーい、とーいむかしーしむかしですが
学生時代は陸上部でした。

このあいだ信州スカイパークで走った時に
競技大会をしていてチョッと覗いて懐かしく思っていたので
そのうち、走りたいと思っていました。

学生や、一般ランナーが結構いて
いかにも体育会の学生たちはキッチと挨拶が入って気持ちいいね♪







芝生のフィールド上で体幹トレーニングを入れて
ストレッチ♪

んー気持ちいい♪

その後、今日は様子見で５ｋ３０分程度のランです。


http://app.strava.com/activities/162218402



その後、ストレッチを入れてダウンを兼ねてゆっくりと３０分

競技場のスタンド下日陰を利用して
持参したお弁当を食べて終了♪






その後…





ファミレスでチョコアイス…
喰い過ぎ…(笑)


夕飯前にもう一度、近所を走って帳尻を合わせます（反省）


気持ちの良い休日でした♪




  

以前紹介したＬＳＤ（ロングスローディスタンス）

文字通り長くゆっくり長い距離を走る事。

軽井沢ハーフの反省点である１６ｋ近辺での失速はこのロング走の練習不足


そこで、１周が１６ｋの諏訪湖へ行って走ってきました。





１周１０ｋの松本スカイパークラン
これだと２周目に入るときに心が折れる(笑)

諏訪湖は一度走り出したら、１６ｋ走らなきゃ帰って来れないってのがいいね♪


俺の走力だとＬＳＤの１ｋラップタイムは７分～７分１５秒

ラップウォッチを確認しながらペースを作ります

http://app.strava.com/activities/161852959

（↑クリックでランニングペースの確認が出来ます）

このペースならもう一周することも出来るよって足を残してのゴール
これが大切なんだって！





考えてみたら車でも諏訪湖を一周なんてしたこと無かったけど
流石人気の湖！　景色を眺めながら楽しく走る事が出来ました。


このくらいのペースで楽しんで走るのもいいね♪