ORESAMA　の釣りとジョギングの記録

2014.3.21　ランナーウォッチ

マラソンラップタイム表

この表の通り、目指す５月に行われる軽井沢ハーフマラソンの制限時間ギリギリの２時間３５分で走るためには
平均キロＬＡＰ 7.10/kmで走り続けなければなりません。

これは、時速にすると８．３７ｋｍ/ｈとなります。
人が歩く速度の平均はおよそ４ｋｍ/ｈと言われてますので倍チョッとのジョギングで
完走できる訳ですが、それが中々…(笑)

３月１３日の日に東京出張だったので、月に一度の皇居ランナーして来ましたが
これは、その時のラップライムです

1.0km 6:23
2.0km 6:27
3.0km 6:16
4.0km 6:09
5.0km 6.10
6.0km 6.21
7.0km 6:24
8.0km 6:31
9:0km 6:00
10.0km 5:39

１周約５キロで最初の３キロは結構な上り
その後の２キロとのタイム差が顕著です。

平均キロＬＡＰ　6.18/km
平均速度　9.5ｋｍ/ｈ

何だ結構走れてるじゃんって思うでしょ？
でも、これじゃ駄目なんですよ。

俺は平均キロＬＡＰ7.10/ｋｍ程度で走っているつもりなのね？
つまり、自分のペースが体に刻み込まれていないっつー事。

他のランナーが結構いてペースに巻き込まれちゃうんです。
本番でもそれが危険。

10ｋｍの種目に出るならいいけど、21ｋ走るんだから
俺の実力じゃこのペースはオーバーペース。
10ｋｍまでは良いとしても、15ｋｍで突然胸が苦しくなったり
足が上がらなくなったり…

だから、普段のジョギングから目標ペースを体に刻み込む為に
こいつが必要になります。

♪

（画像クリックで大きくなります）

今回俺がポチッたのは、ＣＡＳＩＯ　ＰＨＹＳランナーウォッチＬＡＰ ＭＥＭＯＲＹ60 ＴＯＵＧＨ ＢＡＴＴＥＲＹ10

逆輸入品で２８００円也

ランナーウォッチにも色々あって、ｇｐｓ機能が付いたりすれば３万円前後するのもありますが
必要な機能はほとんど付いていてこれで十分、30ｇしかないので軽くて全くストレスになりません。

逆輸入じゃなくて、国内流通品なら定価は７８００円だし。

普段使いのＧ－ＳＨＯＣＫにもラップ機能は付いてますが
70ｇと、とっても重くてボタンを押しづらくて、やっぱ専用品が良いですね。

格好は絶対にＧ－ＳＨＯＣＫの方がいいけどね♪

しかし！
箱を空けてみると、解ってはいましたが
説明書が英語…（笑）
逆輸入だから当たり前だね！！
ま、俺は英語は堪能だから問題なし！！


さー頑張って完走目指しますよ！！


今週末こそワンチャンあるかな？

出られれば鰈狙いっすー