ORESAMA　の釣りとジョギングの記録

今日は久々の釣り無し一人休日♪

ジムも１０時過ぎからなので、チョコット更新

先回走った軽井沢ハーフ
オールスポーツという会社がプロのカメラマンを各所に配置して
ランナーを撮影してました。

その撮影した画像を販売するという仕組み

先日アップされたので見てみました

流石プロ！

良くとれているし、俺も３０枚程度撮られてました。

おーいくらくらいなんだろ？
１０００円くらいなら買っちゃおうかな～
と、思ったら
なんと、１枚データで３０００円弱！

む～り～(笑)

で、したのリンクをクリックしてホムペを開いてもらって


http://allsports.jp/event/00219027.html


イベントＩＤ　２７３７６２
閲覧パスワード　６８６８
ゼッケン№　６３７９

で、見れますので興味があれば見てみてください。


で、
先回の軽井沢ハーフの模様をＳｔｒａｖａで記録してましたので振り返ってみました。


http://app.strava.com/activities/142400621


最初の１ｋは後方スタートなのでほぼ歩いてます

その後、１６ｋまでは完全に２時間切りペース
が、１７ｋ以降ガックリ落ちているのが分かります。

結果、２時間５分３５秒
目標は大きく、クリアーするも
あそこで、ペースが落ちなければとの悔いも残ります。

フルを何度も走っている仲間曰く、『分かっていたよ』って
そこで、ペースが落ちても
完走が目的だから、敢えて事前に伝えなかったとの事。

俺らは２１ｋを軽井沢ハーフでの初完走を目標としていたので
トレーニングでは１５ｋまでしか走ったことがありませんでした。

確かに、制限時間ギリギリの２時間３０分以内の完走が目標でしたので
必要が無い練習方法ですが
初めから２時間切りを目指すなら
必要だったトレーニング方法はＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）

詳しくは…
検索してみて(笑)

今後は週１で２３ｋ、このトレーニングを取り入れます。

とにかく、課題は見えた！

秋の北信州ハーフには２時かを切るぜ！！

昨日、月１の体組成計測定だったので
結果をアップ！



（画像クリックで大きくなります）

先ずは年齢！
半年で２歳増えてる！(笑)

１１月と比較して体重が約４ｋダウン
２年前から比較すると約１９ｋダウンとなります。

特筆すべきは体脂肪と筋肉量
４ｋも体重が落ちているのに変わらない筋肉量
つまり、落ちたのは体脂肪のみ
半分以下になってるよね。

体脂肪率７．５％
ぼちぼちアスリート体系だね(笑)

故障しない体作り！
大切です。


さー北信州頑張るよ♪


来週は浮かべるかな？


またにー♪